Fitnessnovinky

Power Plate

Boot camp - vďaka tomuto intenzívnemu tréningovému programu zistíte, kde sa nachádzajú vaše hranice. Bude vás to stáť veľa síl a pri tréningu nebudete môcť prísť vášmu trénerovi na meno! Cvičenie totiž vychádza z tréningového programu americkej armády. Hlavná odlišnosť boot campu v porovnaní s ostatnými tréningovými programami spočíva v tom, že sa cvičí zásadne vonku a to za každého počasia. Náplňou približne hodinových tréningov sú beh, kliky, drepy, sklápačky, silové cvičenie a podobne. Pri boot campe zažijete vojenský dril, potoky potu, drinu, bolesť, radosť, hnev, zúfalstvo a únavu, ale na konci celého programu budete na seba pyšní. Pripravte sa na tréning, ktorý vás vyčerpá a zároveň nabije. Výsledky sa dostavia skôr, ako by ste čakali. Či už ste mladý muž, ktorému v žilách koluje adrenalín alebo plnoštíhla dáma v strednom veku, boot camp je vhodný pre všetkých! V Amerike sa z tohto programu stal hit, uvidíme, kedy sa objaví na Slovensku.

Rope skipping - kedy ste naposledy v rukách držali švihadlo? Na základnej škole? Je čas opäť objaviť čaro a výhody tejto jednoduchej športovej pomôcky! Toto cvičenie vzniklo v Amerike v 60. rokoch, kedy dostal istý učiteľ telocviku za úlohu zlepšiť si kondíciu. Do rúk si zobral švihalo a po čase nudné skákanie vylepšil rôznymi trikmi, preskokmi, dvojšvihmi, slalomom alebo nožnicami. Z nie príliš zábavného cvičenia sa stala zábava a kondícia sa neuveriteľne zlepšila - nové cvičenie Rope skipping bolo na svete! Rope skipping je high-impactové cvičenie, ktoré podporuje hravosť, dynamiku, rovnováhu, cit pre rytmus, kreativitu a tímovú spoluprácu. Je to cvičenie koordinačné, rýchlostné, vytrvalostné ale aj silové. Vyberte si švihadlo so správnou dĺžkou, postavte sa na mäkkú podložku a môžete sa pustiť do skákania. Aby ste si osvojili základné informácie ohľadom techniky skákania, je ideálne navštíviť kurz.

Power Plate - tomuto zázraku už prepadli Madonna, Kylie Minogue, Sting, či Julia Roberts. Budete ďalší? Power Plate vyvinul v roku 1999 tréner holandského atletického týmu ako súčasť tréningového programu. Výsledky boli také fascinujúce, že zaujali samotné NASA, ktoré túto metódu zaviedlo v roku 2003 pre svoje vesmírne programy. Power Plate je špeciálna plošinka, ktorá funguje na princípe prenášania vibrácií do svalov. Stroj využíva mimovoľného strečového reflexu ako prirodzenú reakciu tela na narušenie rovnováhy za účelom stimulácie svalov. Jednu minútu sa budete snažiť udržať nejakú pozíciu, potom vždy príde zmena. Vďaka tomuto efektu budete mať pocit, akoby vaše telo vážilo viac. Cvičenie na Power Plate je ideálne na spevnenie tela a zlepšenie kondície a to všetko bez zaťaženia kĺbov. Dámy tiež ocenia proticelulitídny efekt.