Návod na používanie mozgu

fotografia

Mozog je pre vedcov stále obrovskou záhadou. Jedno je však na sto percent isté. Keď ho nebudete používať, jednoducho vám „zakrnie". Funguje to rovnako ako pri klasických svaloch. Tie bez potrebných živín a pravidelného posilňovania zoslabnú. Platí to aj pre mozog. Posilňovne pre mozog ešte nikto nevymyslel a tak sa spoliehať musíte sami na seba. A na nás! My vás dnes naučíme mozog používať!

Potraviny a vitamíny - kulturisti vedia, že zdravá strava je základom krásnej vypracovanej postavy. Už sme skonštatovali, že s mozgom je to podobné ako so svalmi a preto, ak chcete mať fit aj pamäť, do svojho jedálnička zaraďte - omega mastné kyseliny, ryby, olivový olej, šaláty, vitamíny C a E, prípravky s ginko a ako bonus aj 2 dcl červeného vína denne.

Pamäťový tréning - mentálna námaha funguje na náš mozog ako tie najlepšie posilňovacie stroje na naše svaly. Mozgové bunky doslova rozkvitnú, pretože každá aktivita podnecuje tvorbu nových výbežkov a spojení medzi bunkami. Vďaka pamäťovému tréningu si udržíte mozog aktívny a zdravý. Navyše pomáha uvoľňovať určité chemické látky, ktoré sú dôležité pri fungovaní imunitného systému.

Krížovky - nemusíte zrovna zobrať útokom najbližšie kníhkupectvo a vykúpiť všetky dostupné encyklopédie. Ako ideálny pamäťový tréning môže poslúžiť aj lúštenie krížoviek, hlavolamov alebo sudoku.
Multisenzorický tréning - ide o trošku náročnejšie posilňovanie mozgu, ale výsledok stojí za to. Pravidelným posilňovaním si dokonca môžete zvýšiť IQ! Trénovanie vychádza z toho, že náš mozog má niekoľko špecifických oblastí a každá z nich si vyžaduje špeciálne pôsobenie. Tréning na koncentráciu a bystrosť vedie k zlepšeniu vnímania a prijímania informácií. Pamäťové cvičenia pomáhajú k systematickému a prehľadnému ukladaniu informácií. Cvičenia na zvýšenie kreativity dávajú priestor vašej vlastnej fantázií a samozrejme nemôže chýbať ani tréning na logické svaly mozgu.

Cudzie jazyky - na štúdium ďalšieho cudzieho jazyka nie je nikdy neskoro. Ak budete hovoriť viacerými jazykmi, dokážete rýchlo prepínať medzi rozdielnymi oblasťami mozgu a odblokovať informácie nepotrebné na konkrétnu úlohu. Práve táto skutočnosť ochráni váš mozog pred neželanými prejavmi staroby. Ak už nejaký cudzí jazyk ovládate, napríklad angličtinu, sledujte americké filmy v pôvodnom znení. Je to výborný tréning pre mozog!

Počítačové hry - o ich škodlivosti a zlom vplyve najmä na deti ste už určite počuli veľa, teraz si prečítajte ako počítačové hry fantasticky vplývajú na náš mozog! Prišli na to kanadskí vedci. Počítačové hry fungujú na náš mozog rovnako ako cudzie jazyky. Hráč musí rýchlo reagovať na situácie v hre a v rýchlom slede využívať rôzne oblasti mozgu. Počítačoví nadšenci majú lepšiu schopnosť koncentrovať sa, lepšiu krátkodobú pamäť a lepšie rozpoznávajú objekty. Samozrejme to netreba preháňať!

Spánok - ak začnete používať svoju hlavu, nezabúdajte na to, že mozog bude potrebovať odpočinok vo forme spánku. Pamäti pomáha najmä spánková fáza, v ktorej sa vám snívajú sny. Ani so spánkom to nepreháňajte! Doprajte si ideálnych 8 hodín denne.